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hinano日記にお越しくださいまして有難うございます。 2080-05-01 00:50:03 | Weblog. いつもhinano日記を応援してくださいまして有り難うございます。 箱根ガラスの森美術館 ランキングに登録してます。 ポチ応援 宜しくお願いします(^-^ ) ニコッ ...◆引用元（http://blog.goo.ne.jp/hinano_1950/e/7bdad6fe6e8d7a25ad4967598309fe35）
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高齢者で腰痛に悩まれている方は多いのではないでしょうか。
年を重ねると骨や筋肉が全体的にもろくなります。
それに伴い体を支えるのが困難になり、腰痛が起こりやすくなるのです。
腰痛を甘く見たらいけません。放っておくと腰痛が益々悪化して寝たきり生活になることもあるので、注意が必要です。
高齢者の骨の老化による腰痛では、様々な病気や症状がありますが、その中でもよく聞くのが骨粗鬆症です。
特に女性は、更年期を迎えるとホルモンのバランスの関係で骨の量が減り、この病気を引き起こしやすくなります。
もちろん高齢の男性も年齢に伴い発症する方も増えてきますので注意が必要です。
この病気は、体全体の骨がもろくなりますので、骨折しやすくそしてその後も治りにくくなります。
腰痛予防には、骨や筋肉を鍛えるのが良いでしょう。
骨は、たくさんのカルシウムを原料に作られており、丈夫な骨を作るためにはカルシウムを積極的に摂取すると良いと言われています。
ビタミンDを一緒に摂るとカルシウムの吸収率が高くなりますので、組み合わせを考えながら食事をとることをお勧めします。
また、筋肉を鍛えるためには適度な運動が必要です。水中歩行やウォーキング、軽度なストレッチなど無理のない範囲で体を動かしましょう。
またすでに腰痛持ちの方は、腰痛ベルトを装着し、腰の負担を少しでも少なくすることで痛みが軽減されます。
高齢者の腰痛も人それぞれ、種類も様々です。間違った自己判断をせず、まずは専門家に相談されることをお勧めします。
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箱根旅行のアドバイス下さい
箱根旅行のアドバイス下さい来年の三月・四月辺りに女友達三人で一泊二日の箱根旅行に行きたいと思ってます。（一日目）都心→箱根湯本→強羅公園→ロープウェイで大涌谷・黒たまご→桃源台駅近くのホテル（二日目）船で芦ノ湖を移動→芦ノ湖付近の施設などを見る→箱根湯本方面に向かいながら何処かに寄る今のところこれくらいしか決まってません。まだ19歳で車が使えないので移動方法を考えるのに精一杯です＾＾；上の流れでいける範囲でおススメスポットなどありましたら教えてくださいっまた、箱根フリーパスは買った方がいいかとガラスの森美術館を加える場合、何処に入れればいいかアドバイスお願いします。ちなみに予算は一人1万～3万円程度になると思います…大学生なので＾＾；旅行の計画を立てるのって大変ですね…（汗）(続きを読む)
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2010年03月04日
カテゴリ: 腰痛（３）
